Mantener la recuperación del trastorno alimentario durante la transición de regreso a la universidad puede ser un desafío, pero con algo de planificación y apoyo, puede proteger su progreso. Aquí hay cinco formas de ayudarlo a salvaguardar la recuperación de su trastorno alimentario:
- Establecer un sistema de apoyo: Conéctese con amigos, familiares, un terapeuta, un grupo de apoyo o un mentor que comprenda su viaje y pueda brindarle apoyo emocional. Tener a alguien con quien hablar cuando se sienta estresado o desencadenado puede marcar una diferencia significativa en el mantenimiento de su recuperación.
- Planifique sus comidas: La vida universitaria puede ser ocupada e impredecible. Tómese un tiempo para planificar sus comidas y refrigerios con anticipación. Pídale a su dietista que le ayude a prepararse. Lleva contigo comidas y refrigerios para que puedas nutrir tu cuerpo cuando lo necesites. Establezca un horario de alimentación regular e incluya una variedad de alimentos que apoyen su recuperación.
- Comunicarse con compañeros de cuarto y amigos: Si se siente cómodo, comuníquese con sus compañeros de cuarto y amigos cercanos sobre su recuperación del trastorno alimentario. Esto puede ayudarlos a comprender sus necesidades y brindarles un entorno de apoyo. También pueden ser aliados para evitar situaciones desencadenantes o fomentar conductas positivas.
- Cree una rutina estructurada: Establecer una rutina diaria puede proporcionar estabilidad y reducir la ansiedad. Incluya tiempo para las comidas, movimiento alegre, cuidado personal, estudio, socialización y descanso. Tener un horario estructurado puede minimizar las posibilidades de volver a caer en espirales de vergüenza y trastornos alimentarios.
- Acceda a los recursos del campus: La mayoría de las universidades ofrecen una variedad de recursos para apoyar el bienestar físico y mental de los estudiantes. Estos pueden incluir servicios de asesoramiento, asesoramiento nutricional, grupos de apoyo y programas de bienestar. Aproveche estos recursos para ayudarle a mantener el rumbo de su recuperación.
Recuerde que pueden ocurrir contratiempos, pero no definen su progreso. Si experimenta un revés, no sea demasiado duro consigo mismo. Busque apoyo, reevalúe sus estrategias y continúe avanzando con determinación y resiliencia. Si descubre que tiene dificultades significativas, considere buscar ayuda profesional para garantizar que su recuperación siga siendo una prioridad absoluta.
Acerca del Centro de Trastornos de la Alimentación Reasons
Reasons Eating Disorder Center es una instalación hogareña ubicada en el área metropolitana de Los Ángeles en California. Ofrecemos una gama completa de programas para pacientes hospitalizados, residenciales y ambulatorios para adultos y adolescentes que luchan contra la bulimia, los atracones y otros trastornos alimentarios.
Nos enorgullecemos de brindar un espacio seguro para personas de diversos orígenes y perspectivas. Una de las formas en que logramos esto es a través de nuestro enfoque de tratamiento personalizado dentro de nuestro adulto y adolescente .
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