En octubre celebramos la Semana de Ama tu Cuerpo. Pero seamos honestos: ¡tu cuerpo es algo para celebrar todo el año! El concepto de amar tu cuerpo puede parecer desafiante o incluso imposible a veces. Pero, ¿qué tal si te enfocas en mostrarle a tu cuerpo algo de amor? Los actos de amor hacia uno mismo pueden ayudar a cultivar una aceptación y apreciación más profundas de su cuerpo. ¡Aquí hay cinco formas de mostrarle a tu cuerpo algo de amor!

Comunícate con tu cuerpo

Empieza por hablar a tu cuerpo de una manera positiva.La verbalización puede ayudarnos a ponernos a tierra y también puede desarrollar la autoconciencia. Cada día, tómese un momento para decirle algo agradable a su cuerpo. Considere expresar gratitud, como, “Gracias por ayudarme hoy”. En los momentos en que no puedas pensar en algo positivo, expresa una intención como: “Hoy, voy a mostrar mi amor por el cuerpo tomando un descanso y descansando”.

Escucha Activa es otra parte importante de la comunicación. Escucha tu cuerpo. Su cuerpo se comunica constantemente con usted acerca de sus necesidades. Tu estómago gruñe para recordarte que es hora de comer. Tienes escalofríos cuando tu cuerpo te dice que hace frío. Sientes malestar en ciertas situaciones. Estas son todas las comunicaciones de su cuerpo. Se necesita práctica para cultivar la conciencia de estas comunicaciones y sensaciones físicas, pero sigue practicando. Escuchar y responder a las comunicaciones de su cuerpo es un acto de bondad y amor. Reasons cree firmemente en esta filosofía e incorpora este enfoque en muchas de nuestras modalidades de tratamiento.

Identifica tu lenguaje de amor propio

Los cinco lenguajes del amor es una filosofía desarrollada por el Dr. Gary Chapman. Generalmente, esta filosofía se ha puesto en práctica al navegar las relaciones con los demás. Sin embargo, tu principal lenguaje de amor es cómo Usted sentirse amado y valorado por los demás. Entonces, tu lenguaje de amor es también tu yo-Lenguaje de amor. En un blog por el bien y el bien, la Dra. Christie Kederian brinda una gran perspectiva sobre cómo mostrarse amor a sí mismo a través de su lenguaje principal de amor. Ella también proporciona un examen si necesita ayuda para identificar su lenguaje de amor.

Chispa alegría

La investigación muestra que experimentar alegría genera una multitud de beneficios para su cuerpo. Algunos de estos beneficios incluyen desarrollar resiliencia en situaciones estresantes, promover la salud del corazón y reducir el dolor. Sea intencional al hacer cosas que le brinden alegría y alimenten su alma. ¡A menudo, las cosas más pequeñas despiertan alegría! Si le resulta difícil identificar lo que le da alegría, intente hacer una lista de alegría. Este blog ofrece excelentes puntos de partida para pensar sobre cómo crear su lista. A medida que experimente estos momentos de alegría, comenzará a sentir más amor propio y, a su vez, este amor propio generará más alegría.

Realice una verificación de autocuidado

Una verificación de autocuidado puede ayudarlo a determinar si está satisfaciendo sus necesidades diarias. Herramientas como esta hoja de trucos de autocuidado puede ayudarlo a realizar un seguimiento y elaborar estrategias para alcanzar sus objetivos de bienestar y cuidado personal. También puede realizar una verificación de autocuidado con el apoyo de un terapeuta, quien luego puede brindarle apoyo adicional para ayudarlo a satisfacer sus necesidades.

Priorizar el Descanso y la Relajación

Nuestros cuerpos trabajan duro 24-7. ¡Muéstrale a tu cuerpo un poco de amor tomando un descanso! Acomódate en el sofá y tómate un descanso. Use su tiempo de vacaciones en el trabajo, ya sea que elija viajar o disfrutar de unas vacaciones en casa. Prioriza dormir lo suficiente por la noche. Tu cuerpo necesita descanso y se lo merece. El descanso suficiente estimula cosas como el sistema inmunológico, la creatividad y la energía. El descanso también mejora su capacidad de toma de decisiones. El descanso adecuado ayuda a su cuerpo a regresar a un estado de homeostasis, donde su cuerpo puede repararse y recuperarse.

Estas son solo algunas maneras de mostrarle a tu cuerpo algo de amor. ¿Qué otros métodos te funcionan? Sea creativo y explore las vías que funcionan mejor para usted y su vida. Si intenta incorporar alguna de las ideas anteriores, ¡háganoslo saber! Nos encantaría escuchar lo que más resuena contigo.