"Invitarse a sí mismo" Una serie de blogs sobre el apoyo a la recuperación a través de nuestro paisaje interior
Esta serie explorará temas de sanación y profundización en ti mismo, dando la bienvenida a todas las partes de ti mismo, la luz y la oscuridad, a la mesa metafórica, para vivir una vida con significado, propósito y paz, y experimentar una apreciación más profunda por ti mismo. las complejidades de la experiencia humana.
En un grupo de proceso reciente en Reasons, exploramos las ideas de confianza y traición. Cuando mencioné la idea de confiar en ti mismo para poder superar los momentos dolorosos de la vida, como las relaciones rotas, una de las personas del grupo me hizo algunas preguntas realmente importantes:
¿Cómo se aprende realmente a hacer esto? ¿Por dónde empiezas?
¡Estas preguntas realmente me hicieron pensar!
¿Por dónde empezar?
Me inspiró tanto esta pregunta y su potencial para ayudar a las personas en el camino hacia la recuperación que quería explorarla más a través de esta serie de blogs.
Hace mucho tiempo que creo que hay algo realmente importante en practicar la confianza en ti mismo y creer en tu capacidad no solo para sobrevivir, sino también para tener un sentido interno de coraje y paz, incluso cuando tu mundo se siente como si se estuviera desmoronando. La vida es complicada y desordenada. A menudo, las cosas no salen como las imaginamos, esperábamos o planeamos. A veces, esto es para bien y podemos entenderlo, mientras que otras veces se siente demasiado intenso o caótico y es difícil ver el beneficio para nosotros en todo el sufrimiento.
Para la mayoría de nosotros, simplemente no nos gusta la incomodidad. Nos alejamos naturalmente de las cosas que tememos o nos traen malestar. Y lo más duro de todo es que la vida nos presenta situaciones que traen malestar o miedo casi todos los días. El trabajo de curación está en dar pasos hacia estos miedos en lugar de alejarse. Es superar esta incomodidad, incluso cuando tenemos miedo, lo que realmente nos brinda la oportunidad de crecer y desarrollar nuestra resiliencia. Estos momentos pueden venir en forma de pequeñas oportunidades en nuestro día o semana. Estos momentos también pueden presentarse en forma de grandes eventos en la vida, en los que sentimos que las cosas están en llamas y simplemente no estamos seguros de poder confiar en nuestra capacidad para sobrevivir a lo que está sucediendo.
Pema Chodron, una monja budista estadounidense, dice: "Cada día, tenemos muchas oportunidades para abrir o cerrar". ¿Qué tan cierto es eso? Piénsalo por un minuto. Estoy seguro de que puedes pensar en muchos ejemplos, solo esta semana, en los que te sentiste al borde de ese punto de decisión: ¿Me abro? ¿O me cierro? Creo que muchas veces elegimos lo último, el cierre... es simplemente más seguro, se siente más protector, más natural, hay menos posibilidades de que te lastimen o te traicionen. El problema es que no podemos elegir simplemente no sentir las cosas negativas. Lo que sucede en cambio es que nos movemos hacia un lugar de entumecimiento donde no sentimos nada en absoluto.
Cuando nos protegemos adormeciéndonos, en realidad creamos una barrera energética alrededor de nuestro corazón para que otros no puedan entrar y no podamos experimentar nuestra propia vulnerabilidad y coraje. Nos robamos a nosotros mismos de… bueno… de la experience de nosotros mismos, incluyéndonos a nosotros mismos en relación con los demás.
La confianza en uno mismo y la confianza en los demás son esenciales para nuestro sentido de integridad y para acceder a nuestro máximo potencial de sabiduría, fuerza, vulnerabilidad y amor.
Confiar en ti mismo incluye desarrollar un conocimiento íntimo de tu paisaje interior y creer en tu capacidad para superar los tiempos oscuros. Es una voluntad de ser las partes más oscuras de ti mismo e incluso invitarlos a tener una voz, aprender de ellos y transformar tu relación con ellos.
Entonces, volviendo a esa pregunta simple pero profunda, “¿Por dónde empiezas?
Cuando me hicieron esa pregunta en grupo, me vinieron a la mente una palabra y una imagen.
La palabra era resiliencia y se la estamos enseñando a nuestro hijos e hijas. y la imagen era de un incendio ardiendo profundamente dentro de nuestro centro.
Recuerde, la resiliencia no es algo que se tiene o no se tiene, es algo que se puede desarrollar y nutrir en nuestras vidas. No todos reaccionamos de la misma manera ante los momentos difíciles de nuestra vida, por lo que desarrollar resiliencia y aprender a confiar en uno mismo será un poco diferente para todos; sin embargo, hay algunos principios comunes que podemos explorar aquí juntos.
Entonces, hagamos un viaje a nuestro centro, nuestro paisaje interior, y exploremos el fuego de nuestra propia resiliencia y aprendamos la práctica de confiar en nosotros mismos cuando parezca que nuestro mundo es incierto en el mejor de los casos y tal vez incluso se desmorone.
Consejos para avivar su llama interior de confianza en sí mismo y resiliencia
1. Mantente conectado
Sugiero comenzar con este porque creo que, en muchos sentidos, podría ser el más importante de todos. Mantenerse conectado se trata tanto de otras personas como de usted mismo. Este trabajo se realiza mejor en la práctica y no de forma aislada; mantener las líneas de comunicación abiertas con los demás es clave aquí. Hágales saber a las personas que está trabajando para confiar en su resiliencia interna, lo que significa tomar riesgos de vulnerabilidad con los demás. Rodéate de personas que crean en ti. Y para tu autoconexión, gasta equipo contigo mismo, en silencio, dejando el teléfono a un lado, apagando el televisor y escribiendo un diario, escribiéndote a ti mismo, manteniendo abiertas las líneas de comunicación entre Tú y tú.
2. Escucha profundamente
Mantener las líneas de comunicación abiertas contigo mismo permite el espacio en el que poder escuchar profundamente. ¿Qué significa esto exactamente: escuchar profundamente? Significa adoptar un enfoque consciente de ti mismo, dándote el regalo de toda tu atención. Esto puede significar sentarse en silencio, puede significar deambular por un lugar favorito en la naturaleza, puede significar ir a una clase de yoga o crear una obra de arte. ¿Qué es lo que atrae tu alma? ¿Qué crea y mantiene el espacio para que escuches tu sabiduría interior? ¿Qué es el fuego que arde dentro de ti? Confiar en ti mismo requiere realmente escuchar los deseos de tu alma y aprender más sobre tu mundo interior. Aprende quién eres y quién quieres ser. Cuando escuchamos profundamente, podemos sorprendernos al descubrir la fuerza que hemos desarrollado internamente en los momentos difíciles de nuestras vidas.
3. Practica la autenticidad
Después de escuchar profundamente y escuchar los deseos de nuestra alma, tenemos la oportunidad única de actuar sobre esas cosas y cumplir las promesas que nos hacemos. Vivir auténticamente significa traer la esencia de lo que somos al mundo. Esto puede ocurrir en una relación al establecer un límite o al profundizar en la conexión. Podríamos tener la oportunidad de practicar esto en nuestra relación con nosotros mismos prestando atención a nuestra intuición y luego dando un paso de acción al servicio de eso. Un ejemplo sería que uno de sus valores fundamentales es el perdón, pero no se ha perdonado a sí mismo por algo. Construir resiliencia y confiar en uno mismo requiere práctica y asumir riesgos al servicio de nuevas experiencias para que no nos quedemos constreñidos o estancados.
4. Reescribe tu narrativa
Aquí es donde creo que la imagen del fuego encuentra realmente su máxima expresión. Confiar en nuestro propio sentido de identidad y construir nuestra resiliencia interior en situaciones difíciles requiere un fuego interior. El fuego puede ser destructivo, pero también puede quemar algo viejo para dejar espacio a algo nuevo. El fuego es un símbolo alquímico de transformación. También puede ser un símbolo de celo y pasión. Piense en un momento difícil y cómo lo superó. Quizás hay algunas cosas de las que no estás orgulloso, pero si observas de cerca el proceso de permanecer conectado contigo mismo y escuchar profundamente, también puedes ver tu fuego interior. Así es como puedes comenzar a aprender de lo que eres capaz: tu verdadera capacidad para la vida, para la supervivencia y para el significado, el propósito y la alegría.
Pregúntate qué historias te estás contando sobre ti mismo... ¿Estás listo para desafiarlas? Permita que su fuego interior comience a transformar su historia.
Os dejo con una cita de una mujer que me ha inspirado, Marion Woodman, analista junguiana y que ha honrado incansablemente el cuerpo y el alma:
“Se necesita mucho trabajo para diferenciar nuestras voces internas, y en las crisis, no hay tiempo que perder. Así que dedica una hora al día a escribir. Separar lo real de lo irreal, lo que queda de lo que se va. Luego salta más allá de cualquier cosa que hayas imaginado”. ~ Marion Woodman
