Las vacaciones están sobre nosotros y, a pesar de las apariencias, la temporada no siempre está llena de alegría y alegría. Aproximadamente 30 millones de personas de todas las edades y géneros viven con un trastorno alimentario, y casi la mitad de todos los estadounidenses conocen a alguien que ha tenido problemas. Para aquellos de nosotros con un ser querido que se ve afectado por un trastorno alimentario, puede ser complicado saber cómo ser útil y, lo que es más importante, cómo evitar hacer daño, durante esta época intensa del año. Para abordar algunas preguntas comunes, hemos creado esta sencilla guía con sugerencias para apoyar a su ser querido a lo largo de la temporada... y algunos errores que debe evitar.

NO HAY QUE

  1. Participar en luchas de poder en torno a la comida o los comportamientos. Al final del día, no podemos controlar las acciones de los demás, y las luchas de poder solo conducirán a un estado de agotamiento inútil para ambas partes. La clave para prosperar en la temporada navideña es minimizar el estrés. Una batalla logra exactamente lo contrario.
  2. Hable acerca de su dieta, alimentos "buenos" o "malos" para las festividades, o cualquier resolución de Año Nuevo relacionada con el peso, la comida o el ejercicio. Aunque estos temas pueden parecer mundanos, para alguien que lucha contra un trastorno alimentario, no lo son. Las conversaciones centradas en la comida, el peso y la imagen corporal pueden ser desencadenantes inmediatos de pensamientos y comportamientos peligrosos y desordenados. Además, ¿no estamos todos hartos de hablar de dietas de todos modos?
  3. Descuidarse a sí mismo o a otros amigos y familiares. Sí, es posible que un ser querido con un trastorno alimentario requiera atención y cuidados adicionales, y usted desea ilustrar el mayor apoyo posible. Recuerde sus reglas de seguridad de vuelo: póngase nuestras propias máscaras de oxígeno antes de ayudar a otros. El autocuidado y los límites ayudan a evitar el agotamiento y el resentimiento de otros que podrían no recibir tanta atención. Cuando todo el mundo parece girar en torno a la enfermedad de un ser querido, un reinicio puede ser refrescante.
  4. Toma las cosas personalmente. Los trastornos alimentarios son enfermedades complejas, las familias son sistemas complejos y las vacaciones están repletas de expectativas y emociones. La combinación de los tres puede ser explosiva a veces. Usted, su ser querido y los amigos y familiares afectados pueden sentirse heridos o sin esperanza a veces. Recuerde que un trastorno alimentario no es culpa de nadie y que la frustración es perfectamente normal. Cuando surgen esas olas de intensidad, un mantra o algún otro recordatorio suave puede ayudar a volver a centrarte en el hecho de que esto no es personal.

DO

  1. Pregunte con anticipación cómo puede ayudar. Muchas personas que trabajan activamente en la recuperación del trastorno alimentario han elaborado un plan por adelantado con su equipo de tratamiento para manejar las actividades navideñas. Consulte con su ser querido y hágale preguntas específicas sobre cómo podría ayudarlo a acceder a estas estrategias de afrontamiento cuando sea necesario.
  2. Edúcate tu mismo. Una comprensión más profunda del viaje de su ser querido le dará perspectiva, cultivará su paciencia y compasión, y ayudará a que su ser querido se sienta visto y escuchado. Equipado con conocimiento, también puedes ofrecerte como aliado. Si su ser querido quiere ayuda con explicaciones para familiares o amigos, puede aliviar esa carga ofreciendo algunas ideas de sus propios esfuerzos educativos.
  3. Respeta los límites. Su familiar puede decir que solo puede unirse a la fiesta navideña durante unas pocas horas antes de sentirse abrumado. Es posible que le pidan que no divulgue información particular a familiares o amigos. Confíe en que su ser querido trabajó cuidadosamente con su equipo sobre qué límites establecer y qué lenguaje usar. Sea consistente y consciente de esa dirección.
  4. Alcanzar. Los trastornos alimentarios pueden conducir al aislamiento. Si bien no debe obligar a un ser querido a esforzarse demasiado en el alcance social, no hay nada de malo en comunicarse con un gesto amoroso y de apoyo. Simplemente recuérdale a tu amigo que estás allí, que lo amas y que quieres incluirlo en las festividades en la medida en que se sienta listo.

Y por último pero no menos importante…

  1. Adopte una visión holística de la temporada y de su ser querido. Aunque las festividades a menudo se centran en la comida y las comidas, hay una gran cantidad de otros sentimientos y tradiciones que abrazar. Muchas de las tradiciones menos centradas en la comida pueden resultar mucho menos estresantes para alguien que trabaja en la recuperación de un trastorno alimentario. Y así como las vacaciones no se definen por la comida, su ser querido tampoco se define por un trastorno alimentario. Celebre la totalidad de las festividades y celebre aspectos de su ser querido (¡y de todos los demás!) que no estén relacionados con la apariencia. Cuando te acercas a las fiestas con una perspectiva más amplia y holística, quién sabe qué nuevas alegrías y recuerdos pueden crear juntos a lo largo del camino hacia la recuperación.