"Si quieres que otros sean felices, practica la compasión.

Si quieres ser feliz, practica la compasión."

– Su Santidad, el Decimocuarto Dalai Lama

El Dalai Lama dijo una vez que cree que nuestro propósito en la vida es buscar la felicidad. A veces, ese objetivo puede parecer una tarea difícil. La vida presenta todo tipo de giros y vueltas que dificultan encontrar la felicidad. Y aunque la compasión puede ser la clave para lograr la felicidad, la compasión puede ser un desafío para practicar. Para las personas que luchan contra un trastorno alimentario, la compasión y el amor propio pueden parecer particularmente difíciles de alcanzar. No todos poseemos las mismas habilidades a nuestra disposición que el Dalai Lama.

Los trastornos alimentarios a menudo conllevan profundos sentimientos de autocrítica que tienen sus raíces en la vergüenza. Cuando la voz de un crítico interno grita en tus oídos, una voz de compasión o amor propio puede parecer inalcanzable. ¿Por dónde puedes empezar?

Si bien el camino hacia la compasión puede ser accidentado, la Terapia Enfocada en la Compasión (CFT, por sus siglas en inglés) ayuda a iluminar cuán crucial es la compasión para la curación. En Reasons, aprovechamos el tratamiento basado en la compasión para ayudar a los pacientes a aprovechar el amor propio mediante la exploración de la atención plena, la aceptación y una forma diferente de relacionarse con el sufrimiento o los desafíos de la vida.

¿Qué es CFT?

Desarrollada por Paul Gilbert, la Terapia Centrada en la Compasión es un tratamiento basado en evidencia para personas que luchan con enfermedades mentales crónicas, especialmente aquellas marcadas por altos niveles de vergüenza y autocrítica. En CFT, los pacientes aprenden lo complicado que puede ser el cerebro y llegan a comprender que el sufrimiento de un trastorno alimentario no es su "culpa", sino que es una consecuencia de la evolución, la historia personal, el entorno cultural y mucho más.

¿Cómo “Aprendemos” la Compasión?

Paul Gilbert dijo una vez que “La esencia de la compasión es una profunda conciencia del sufrimiento de uno mismo y de otros seres vivos, junto con un deseo y un esfuerzo por aliviarlo”. En otras palabras, la compasión comienza por establecer el nivel del hecho de que la vida incluye muchos tipos diferentes de sufrimiento y que ejercer la bondad y la generosidad con nosotros mismos y con los demás puede ayudarnos a sanar.

Nuestras mentes son engañosas y pueden ser la fuente de nuestro sufrimiento o nuestra alegría en un momento dado. A través de CFT, aprendemos a aceptar y observar nuestras mentes de manera diferente y, por lo tanto, comenzamos a tratarnos a nosotros mismos de manera diferente. Los ejercicios de respiración y los ejercicios de atención plena pueden ayudar en este viaje, además de otras prácticas sensoriales, basadas en imágenes, conductuales y de sentimientos.

Cuando las emociones difíciles y la experiencia te abruman, las prácticas de autocompasión pueden ofrecer una nueva forma de relacionarte contigo mismo que promueve el crecimiento. Al brindarte la comodidad y el amor propio que necesitas para superar el dolor, te brindas una alternativa nutritiva a la autocrítica. Este enfoque para abordar y reconocer el sufrimiento se nutre de una profunda sabiduría y bondad internas, que reside en lo más profundo de todos nosotros.

¿Cómo comienzas?

La autocompasión y el amor propio son un viaje de toda la vida, y los obstáculos que enfrenta en su vida cotidiana pueden presentar desafíos únicos para mantener esa sabiduría interior. Pero, no importa cuán largo sea el viaje, no hay razón por la que no pueda comenzar hoy. Si tiene problemas con un trastorno alimentario y tiene problemas con la autocrítica y la vergüenza, comuníquese con nosotros al 844-573-2766. Nuestro equipo de Admisión puede brindarle más información sobre este enfoque y los otros métodos que usamos para ayudar a quienes luchan contra un trastorno alimentario. La autocompasión requiere un coraje tremendo, y puede ser un desafío saber por dónde empezar. La buena noticia es que no estás solo. Permítanos ayudarlo a aprender las herramientas para apoyar su viaje hacia el amor propio.

Para obtener más recursos sobre la autocompasión y la terapia centrada en la compasión, explore el libro de la Dra. Kristina Neff. Sitio web de autocompasión, así como La Fundación Mente Compasiva.