Afirmaciones en lugar de resoluciones: pensamientos para 2021
La comunidad de recuperación de trastornos alimentarios no está jugando cuando se trata de las resoluciones de Año Nuevo. Rápidos y furiosos, profesionales y personas recuperadas por igual, nos unimos para tomar una posición contra la avalancha de anuncios de dietas y fantasías de fitness. Lo diremos más fuerte para los de atrás: no se “excedieron” en nada durante las vacaciones. No necesita perder peso para "ser su mejor yo". No hay nada alegre o sostenible en esforzarse en el gimnasio durante cuatro a seis semanas al comienzo del año, solo para agotarse y volver a casa exhausto y avergonzado de que de alguna manera no lo haya hecho bien.
Y aún así… el Año Nuevo es una transición. Si bien la diferencia entre el 31 de diciembre y el 1 de enero puede ser arbitraria en papel, hay algo bueno en reconocer un cambio energético después de las vacaciones. El Año Nuevo puede simbolizar nuevos comienzos y puede marcar un momento significativo para reflexionar sobre el pasado y crear una visión para el futuro. Los seres humanos son criaturas creadoras de significado y disfrutamos de las tradiciones, las ceremonias y los rituales por la familiaridad, la comodidad y el sentido de comunidad que ofrecen.
Las resoluciones, sin embargo, se sienten un poco demasiado rígidas. La determinación puede transformarse con demasiada facilidad en un "debería" y luego convertirse en una forma de autocrítica o autocastigo que induce a la vergüenza. A diferencia de la dulzura asociada con el amanecer de un nuevo día, las resoluciones tienden a carecer de un elemento de perdón. Además, después de décadas de comentarios sociales de Año Nuevo sobre la comida y la pérdida de peso, las resoluciones parecen inextricablemente vinculadas con las dietas y la fobia a las grasas. En lo que a nosotros respecta, las resoluciones están descartadas.
¿Cómo podemos honrar el amanecer de un nuevo año de una manera más positiva? Proponemos reemplazar esas viejas y polvorientas resoluciones alimentadas por la vergüenza con afirmaciones. Algunas definiciones de una afirmación incluyen:
- La acción o proceso de afirmar algo o ser afirmado
- La afirmación de que algo existe o es verdadero.
- Apoyo o estímulo emocional
- Una afirmación positiva que puede ayudarte a superar los pensamientos negativos y de autosabotaje.
Las afirmaciones son útiles de muchas maneras. Pueden ayudarnos a centrarnos en nuestras cualidades positivas en lugar de empujarnos a cambiar fundamentalmente a nosotros mismos. Pueden ayudarnos a conectarnos con nuestro verdadero ser y crear un equilibrio entre lo que estamos viviendo en el momento presente y qué partes de nosotros queremos nutrir para el futuro. Las afirmaciones son un acto de autocompasión, o cuando se usan hacia otros, un acto de bondad amorosa. Ayudan a mitigar los efectos del estrés y pueden tener un impacto positivo en quienes sufren de baja autoestima o depresión.
Las afirmaciones también se pueden aplicar como una práctica regular. Cuando se repiten con frecuencia, a diario o en situaciones particulares, las afirmaciones pueden cultivar un ritmo que accede a algunos de los beneficios calmantes que obtenemos del ritual y la rutina. A diferencia de una resolución que eventualmente debe concluir, una práctica de afirmación puede ser continua. La práctica se convierte en un ejercicio continuo en el entrenamiento de nuestros cerebros para reconocer y creer en nuestros atributos positivos, y la práctica en sí se vuelve más fácil con el tiempo.
Entonces, por última vez, ¡deshazte de las resoluciones! Únase a nosotros para comenzar el 2021 con una práctica de afirmación.
¿No estás seguro por dónde empezar? Aquí hay algunas ideas para inspirarte:
Soy digno.
Estoy orgulloso de mis logros.
Yo puedo hacerlo.
Soy talentoso.
Me trato con amabilidad y respeto.
Yo soy suficiente.
Confío en mi intuición.
soy resiliente
Me alimento con comida y sueño.
Soy capaz de grandes cosas.
¿Quieres un recordatorio más constante de estas ideas? ¡Descarga esta infografía! Puede imprimirlo y colgarlo en su pared, para brindarle ánimo y un impulso a su día.
Cuando usas afirmaciones, afirmas tu verdad y tu existencia. Entonces, el idioma importa. Elija una afirmación, o afirmaciones, que resuenen con usted personalmente. Elige una afirmación que te anime. ¡No tenemos ninguna duda de que el impacto de la energía positiva que imbuirás en ti mismo superará con creces el de cualquier vieja resolución cansada!
Te deseo un año lleno de pensamientos positivos, amor propio y compasión.
