Kit de herramientas de gratitud
El Día de Acción de Gracias es a menudo un día festivo marcado por un enfoque en la expresión de gratitud. Sin embargo, para aquellos que se enfocan en la recuperación del trastorno alimentario, el Día de Acción de Gracias puede ser un momento difícil. Dado el enfoque tradicional de la comida y la bebida en torno al Día de Acción de Gracias, aquellos que se encuentran en el camino hacia la recuperación del trastorno alimentario a menudo pueden experimentar mucha ansiedad durante esta festividad. La ansiedad, la preocupación o el estrés pueden crear barreras importantes para concentrarse y expresar gratitud.
Con eso en mente, queríamos compartir algunas herramientas para inspirar su práctica de gratitud.
Para ayudarlo a hacer fluir sus jugos creativos de gratitud, hemos creado esta hoja de trabajo Reflexiones sobre la gratitud. ¡Échale un vistazo y mira qué indicaciones te inspiran! Imprímelo y completa las áreas que resuenen contigo. ¿Te cuesta identificar por qué estás agradecido? Pregúntale a un amigo por qué está dando gracias este año. A veces, escuchar la gratitud de otra persona puede cultivar los mismos sentimientos en ti.
¿No te sientes inspirado para expresarte por escrito? Ningún problema. Hay innumerables otras actividades que puede realizar para cultivar un estado mental agradecido. Consulte la infografía para obtener algunas ideas sobre las cosas que puede hacer para inspirar agradecimiento. Pregunte a sus amigos y familiares qué actividades o prácticas también les inspiran sentimientos de gratitud. ¡Incluso una conversación sobre cómo cultivar la gratitud es un paso hacia ella!
Por último, pero no menos importante, sé fácil contigo mismo. Extiéndete gracia a ti mismo a lo largo de esta temporada festiva. Honra tus sentimientos. Sé fiel a donde estás. La gratitud está siempre presente. Algunos días puede ser más fácil acceder que otros. Y eso está bien.
