Comprender el valor de la atención plena
Mindfulness es un término de uso frecuente en nuestra sociedad actual. La idea general detrás de la práctica de la atención plena es llevarnos al momento presente reenfocando nuestros pensamientos y controlando nuestros cuerpos. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en nuestras vidas agitadas y aceleradas. Sin embargo, el mindfulness también es sumamente beneficioso, por lo que es una práctica incorporada al proceso de sanación y recuperación en Reasons EDC.
El Dr. Owen Peterson, Director de Capacitación en Reasons EDC, nos guía a través de este video compartiendo los principios de la atención plena utilizados para ayudar a los pacientes en recuperación allí.
Hay muchos formatos de atención plena, pero en Reasons EDC se centran en la atención plena clásica. La atención plena clásica utiliza la respiración y la experiencia de su ascenso y caída e integra esta experiencia con su efecto y conexión con estados emocionales o efectivos.
Los diferentes aspectos mentales involucrados en esta forma son la atención sostenida selectiva y las habilidades de atención distribuida. La atención selectiva se refiere a cuando nos enfocamos en un objeto específico y lo mantenemos en nuestra mente. Las habilidades de atención distribuida son aquellas que utilizamos para captar información periférica o del entorno que nos rodea e integrarla funcionalmente en nuestra mente.
Con muchas condiciones mentales como la depresión, la ansiedad y el PTSD, estas habilidades de atención no funcionan correctamente y, por lo tanto, no pueden mantener una función mental saludable.
Las prácticas de sanación utilizadas en Reasons enfatizan cómo centrarse en la atención sostenida selectiva puede conducir a un mejor funcionamiento de la atención distribuida. Si lo hace, permite a los pacientes una vez más integrar sus entornos correctamente, lo que a su vez conducirá a un estado mental mejorado.
La atención plena clásica encaja bien en el marco de las raíces fundamentales y filosóficas de Reasons EDC que giran en torno a la prevención de la respuesta a la exposición. Para obtener más información sobre la prevención de la respuesta a la exposición, visite exposición-respuesta-prevención.
Esencialmente, el enfoque clásico permite a los profesionales conectarse y procesar sus emociones en un nivel más profundo. Cuando las personas pueden utilizar la atención enfocada selectiva, permite que otros recursos mentales se liberen para otros usos, beneficiando así sus estados mentales. Una de las formas de integrar la atención plena en su vida es practicar ejercicios de respiración como los que se describen en los videos del Protocolo de respiración profunda.
