Con un corazón indefenso, podemos enamorarnos de la vida una y otra vez todos los días. Podemos convertirnos en niños maravillosos, agradecidos de caminar sobre la tierra, agradecidos de pertenecer unos a otros ya toda la creación. Podemos encontrar nuestro verdadero refugio en cada momento, en cada respiración. – Tara Brack

Sentir una sensación de separación, soledad y aislamiento de la comunidad son experiencias lamentablemente comunes este año. Y para muchas personas que luchan con un trastorno alimentario u otros problemas de salud mental, estos sentimientos no son exclusivos de 2020. Los trastornos alimentarios prosperan de forma aislada y es el trabajo esencial de recuperación cultivar relaciones y conexiones sociales significativas.

La gratitud es un camino hacia la conexión. En tiempos difíciles, podemos sentirnos atraídos hacia la familiaridad de la separación, pero esta práctica puede mantenernos orientados hacia la conexión. La sanación se apoya cuando profundizamos nuestro sentido de estar vinculados con nuestras comunidades, nuestras relaciones y la tierra. Cuando nos mudamos a un lugar de gratitud, podemos practicar la extensión del amor y la bondad, expandiendo energéticamente un sentido de agradecimiento incluso más allá de nuestro propio círculo de influencia hacia el mundo más grande.

La idea de estar agradecidos de pertenecer el uno al otro es un concepto transformador. El hermano David Steindl Rast, un monje benedictino, analiza cómo el agradecimiento es la clave para la conexión y la pertenencia. A través de una práctica de gratitud, tomamos conciencia de nuestra interdependencia como humanos. Podemos participar en una práctica de gratitud sin dejar de reconocer nuestra humanidad, nuestras vulnerabilidades y nuestro sufrimiento.

La gratitud mejora nuestras vidas a medida que nos enfocamos intencionalmente en emociones positivas como la alegría, la compasión y el asombro. Es también una práctica tanto de reflexión como de acción. Nuestra reflexión puede incluir animarnos a considerar las cosas positivas y buenas de nuestra vida. Nuestras acciones pueden incluir llevar un diario, meditación, expresión verbal de aprecio, escribir una nota de agradecimiento o reciprocidad devolviendo el favor. Hay investigaciones notables que sugieren que la gratitud mejora el bienestar y nos ayuda a vivir una vida próspera, haciéndonos más felices y saludables. La gratitud sirve como defensa contra el estrés y nos impacta positivamente en varios dominios de la vida. Ya sea que el objeto de nuestra gratitud sea humano o no humano (animales, naturaleza, Dios, etc.), es de naturaleza relacional. Cuando sentimos o expresamos nuestra gratitud hacia alguien o algo, entablamos una relación con el dador y nos convertimos en parte de una red más amplia de reciprocidad.

Cultivar sentimientos de gratitud conduce a mejores relaciones interpersonales, nos ayuda a desarrollar vínculos más fuertes con los demás y construye un sentido de comunidad. Las relaciones se construyen sobre la reciprocidad: de amor, confianza, respeto, generosidad y gratitud. Puede ser difícil reconocer nuestra interdependencia cuando la autonomía y la autosuficiencia son atributos valiosos. La gratitud nos pide que prioricemos a la comunidad, no solo como el dador, sino también para permitirnos ser los receptores, rompiendo el estigma en torno a pedir ayuda.

La gratitud promueve la reciprocidad en una comunidad. Esto puede iniciar una cadena de gratitud, expandiéndose más allá de una relación diádica a una red más grande de personas a medida que transmitimos bondad. Este aspecto de la gratitud nos arraiga un poco más en las cosas que se encuentran en las relaciones con los demás, con la naturaleza, con Dios o con un poder superior, o con los animales.

Incluso con toda la evidencia que respalda los beneficios de la gratitud, no podemos pasar por alto lo complicado que puede ser todo esto, especialmente en un año como 2020 y especialmente para quienes padecen un trastorno alimentario. Cultivar intencionalmente pensamientos, sentimientos y comportamientos positivos incluso en medio de la adversidad, los desafíos y la fatiga. is bueno para nosotros, y puede ser muy difícil de practicar. Algunos días puede parecer imposible tener una actitud de agradecimiento. Como comunidad, hemos sufrido este año. Ha habido pérdidas increíbles e insoportables: de seres queridos, trabajos y la vida tal como la conocíamos. También podemos honrar la dificultad, la tristeza y el dolor que está presente. El trabajo de recuperación pide que invitemos a todas las diversas partes de nosotros mismos a la mesa al servicio de la integración y la totalidad.

De esta manera, la gratitud es un principio espiritual. Nos motiva a buscar la belleza en la vida, incluso en medio de la desesperación, el dolor y el sufrimiento en nuestras vidas y en las vidas de los que amamos, y en el contexto del mayor sufrimiento del mundo.

Oliver Sacks, médico y autor, escribió:

“No puedo fingir que no tengo miedo. Pero mi sentimiento predominante es de gratitud”.

La gratitud nos orienta hacia lo que tenemos y no hacia lo que nos falta. Y podemos empezar poco a poco. Podemos estar agradecidos con un árbol por darnos sombra o algo estable en lo que apoyarnos cuando nos sentimos débiles. Podemos estar agradecidos con nuestros animales por su calidez y compañía en un día solitario. Podemos estar agradecidos con nuestro compañero por traer a casa nuestro bocadillo favorito. Podemos estar agradecidos por las lecciones aprendidas en nuestra adversidad.

Para algunos recordatorios sobre la gratitud, vea este video llamado "Un buen día" que incluye imágenes e inspiración:

Referencias

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