Halloween en el campus es todo un acontecimiento. Fiestas, eventos y concursos de disfraces llenan el calendario, y para muchos estudiantes, es una de las noches más emocionantes del año. Pero para otros, elegir o usar un disfraz puede generar estrés, timidez o ansiedad respecto a la imagen corporal.

Si alguna vez te has parado frente al espejo en la noche de Halloween preocupándote más por cómo se ve tu cuerpo que por lo mucho que te vas a divertir, no estás solo.

La presión tras el disfraz

Los disfraces suelen venir acompañados de expectativas tácitas: lucir sexy, gracioso, ingenioso o totalmente a la moda. Las redes sociales añaden otra dimensión, donde una sola foto puede llegar a definir la imagen que los demás tienen de ti.

La verdad es que tu disfraz no define tu valía, ni tampoco tu cuerpo.

¡Reclama Halloween como tuyo!

Halloween puede ser una celebración de la creatividad, la comunidad y la diversión, no del tamaño o la forma del cuerpo. Aquí tienes algunos recordatorios para prepararte:

  • Ante todo, elige la comodidad. Te divertirás más cuando te sientas a gusto.
  • Déjate llevar por la creatividad. Los mejores disfraces suelen tener que ver con la imaginación, no con la apariencia. (Consulta Active Minds para obtener ideas sobre cómo hacer que los eventos universitarios sean más inclusivos y solidarios).
  • Recuerda que las redes sociales no son la vida real. La mayoría de las publicaciones están filtradas y editadas. Rara vez muestran la historia completa.
  • Haz lo tuyo. No necesitas ser como los demás para pasarlo genial.

Cuídate: Cuerpo, mente y seguridad

Entre la emoción y las noches largas, es fácil olvidarse de lo básico. Cuidarse te ayuda a disfrutar de la noche de verdad.

Nutre tu cuerpo de forma constante. Come a tus horas, mantente hidratado y dale a tu cuerpo la energía constante que necesita para estar plenamente presente. Una alimentación regular te ayuda a sentirte centrado y a disfrutar de la noche sin distracciones.

Permítete disfrutar de todos los alimentos —y sí, también de los dulces— sin culpa. La comida forma parte de la celebración y la conexión. Permítete saborear lo que te gusta y olvídate de la presión de ganarlo o quemarlo.

El descanso es importante. Planifica un tiempo de descanso después de las festividades. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Mantenerse a salvo. Sal con amigos de confianza, mantén tu teléfono cargado y conoce tus límites si decides beber. Confía en tu intuición. Si algo te parece mal, puedes irte. (Consulta los consejos de salud para estudiantes universitarios de los CDC para obtener más información).

Un reinicio rápido cuando aparecen los pensamientos negativos

Si el estrés relacionado con la imagen corporal empieza a aparecer, deténgase y siga estos pasos:

Respirar: Inhala profundamente y exhala lentamente. Recuérdate a ti mismo: “Estoy aquí, estoy bien”.
Suelo: Céntrate en la conexión y la diversión, no en la perfección.
Afirmar: Tu valía no está en discusión. Eres suficiente tal como eres.

Incluso uno solo de estos recordatorios puede cambiar tu mentalidad y ayudarte a reencontrarte contigo mismo.

Pensamiento final

Este Halloween, libérate de las presiones tácitas sobre cómo debes verte, actuar o presentarte. Recuerda que las fiestas son para divertirse. Conéctate con lo que realmente te alegra, ya sea algo espeluznante, divertido, sexy o una combinación de ambos.

Lo más aterrador de este Halloween no debería ser cómo te sientes con tu disfraz. Los disfraces son solo ropa; no definen tu valía, tu confianza ni tu futuro.

Este año, elige divertirte en lugar de tener miedo. Nutre tu cuerpo, disfruta de los dulces, vive el presente y muéstrate tal como eres.

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Aquí encontrará más información sobre nuestros programas y niveles de atención.