A mediados de abril de 2021, se habían administrado más de 23 millones de vacunas en California y la tasa de positividad de Covid-19 del estado era del 1.5 %. Actualmente, la tasa de positividad del 1.5 % de California no solo está en su nivel más bajo desde que comenzó la pandemia; también es la tasa de positividad más baja del país. De hecho, esta es una buena noticia, especialmente después de la temporada navideña, cuando el condado de Los Ángeles se convirtió en un epicentro del virus. Como California planea reabrir por completo antes del 15 de junioth y ha ampliado la elegibilidad para la vacuna a cualquier persona de 16 años o más, parece que estamos vislumbrando una luz al final del túnel de Covid-19.

Hay mucho que considerar a medida que resurgimos y discutimos el regreso a la oficina, el salón de clases, el comedor interior y más. A veces, estos cambios parecen estar ocurriendo con bastante rapidez. ¿O son? ¿Nos estamos moviendo demasiado rápido o lo suficientemente rápido? ¿Es seguro reclamar algunas de nuestras normas previas a la pandemia, o es imprudente pensar que esas normas aún existen? ¿Ha cambiado nuestra propia comprensión de cómo marcar el ritmo y priorizar la vida y, de ser así, el cambio es para mejor o para peor? ¿A alguien más le duele la cabeza cuando comienza a lidiar con estas preguntas?

Últimamente se ha escrito bastante sobre la posibilidad de síntomas de trauma y TEPT que pueden estar relacionados con la pandemia de Covid-19. Como afirma Forbes en Un artículo reciente, “Covid-19 ha desatado y amplificado una serie de crisis personales, sociales, médicas, políticas y económicas simultáneas… Es probable que una cantidad sin precedentes de personas tengan y experimenten PTSD relacionado con los efectos de Covid-19”. Los signos comunes del PTSD incluyen síntomas como evitar actividades que lo desencadenan, mayor dificultad para dormir y pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Al considerar estos ejemplos, muchos de nosotros podemos relacionarnos con sentimientos similares al considerar el reingreso, o podemos ver estos signos en otros. Como profesionales del tratamiento de los trastornos alimentarios, sería negligente no mencionar otro nivel de complicación: los eventos traumáticos a menudo preceden al desarrollo y mantenimiento de un trastorno alimentario o una lucha con las sustancias.

Entonces, ¿cómo empezamos a dar sentido a todo lo que hemos experimentado? ¿Cómo lidiamos con estas nuevas emociones y miedos, miedos muy válidos a la luz del catastrófico trauma colectivo de la enfermedad y la muerte, mientras también intentamos seguir adelante? Aquí hay algunas sugerencias para enmarcar sus reflexiones y volver a entrar.

Cíñete a los hechos:

Lleve un registro de las estadísticas en su estado. Las tasas de vacunación, hospitalización, infección y mortalidad nos dan una idea de cómo los gobiernos locales se acercan a la reapertura y pueden ayudar a guiar las decisiones para usted y su familia. Además, tome nota de las medidas preventivas que aún existen en su comunidad y cumpla con esas pautas. La reapertura no es un esfuerzo de "todo o nada". Las elecciones personales como lavarse las manos, pasar tiempo al aire libre cuando sea posible y usar mascarillas juegan un papel importante en la reducción de la transmisión de enfermedades.

Decide qué cambios quieres mantener:

Covid-19 ha cambiado nuestra perspectiva sobre muchas cosas. Desde un punto de vista profesional, nuestra nueva capacidad para acomodar el trabajo remoto a gran escala nos pide que consideremos por qué no lo hemos hecho, colectivamente, para las personas discapacitadas y otras personas que necesitaron estas mismas adaptaciones durante muchos años. Lo mismo ocurre con quedarse en casa cuando se está enfermo y brindar a las personas el tiempo libre pagado para que se recuperen, en lugar de promover una mentalidad de que no valemos nada si no estamos trabajando. Doble ídem por usar una máscara cuando está enfermo. Otros países han practicado el uso de máscaras de esta manera durante años, y todos sabemos que podemos esperar que nos pidan que nos pongamos máscaras en el consultorio del médico si entramos con síntomas similares a los de la gripe.

Define tus objetivos y prioridades:

Hacer una lista de prioridades puede ayudarlo a estructurar cómo aborda la reapertura y hacer que se sienta más manejable. Por ejemplo, si desea priorizar más tiempo con la familia, ¿qué pasos deben tomar usted y sus seres queridos para que ese tiempo juntos sea seguro y cómodo para todos? Algunas personas están ansiosas por viajar de nuevo por encima de todo. ¿Donde puedes ir? ¿Cuál es la forma más segura de llegar allí? ¿Cuando te gustaría ir? ¿Cuáles son las precauciones de seguridad y las tasas de positividad en su destino, y cuál es su cronograma para tomar una decisión? Ser considerado y organizado puede ayudar a aliviar la ansiedad cuando las opciones parecen demasiado

Hablarlo:

No podemos enfatizar esto lo suficiente. Comuníquese con quienes lo rodean, en cada paso del camino. Hable con su lugar de trabajo sobre adaptaciones y expectativas. Hable con su familia y amigos acerca de sus preocupaciones. Hable con su terapeuta acerca de las estrategias de afrontamiento. Habla contigo mismo, ¡sí, contigo mismo! Use afirmaciones, mantras y autocompasión mientras navega por los desafíos de sus decisiones. ¡Aúlla a la luna si te ayuda! Y no tenga miedo de hacer preguntas o cambiar de opinión.

Sin duda, el tema del reingreso será muy personal para cada uno de nosotros. Así como cada individuo definió sus límites únicos y zonas de confort durante la pandemia, cada uno de nosotros surgirá con un conjunto único de emociones y prioridades. La pandemia nos ha mostrado la importancia de respetarnos unos a otros en nuestras respuestas individuales. Extendamos un poco de gracia a nuestros reingresos.