Segunda Cuota de "Invitarse a sí mismo" Una serie de blogs sobre el apoyo a la recuperación a través de nuestro paisaje interior
Esta serie explorará temas de sanación y profundización en ti mismo, dando la bienvenida a todas las partes de ti mismo, la luz y la oscuridad, a la mesa metafórica, para vivir una vida con significado, propósito y paz, y experimentar una apreciación más profunda por ti mismo. las complejidades de la experiencia humana.
¿Qué tal hospedar su sombra esta temporada de vacaciones?
Que la sombra se convierta en nuestra amiga o en nuestra enemiga depende en gran medida de nosotros mismos ~ María Luisa Von Franz.
A medida que avanzamos en la temporada navideña, lo más probable es que seamos hospedados en la casa de alguien para una reunión o un evento, o quizás seamos los anfitriones de una comunidad de amigos, familiares o compañeros de trabajo. Ser anfitrión es una parte integral de las vacaciones e implica abrirse, crear espacio y dar la bienvenida a los demás. También puede tratarse de generosidad, amabilidad y amor.
Quiero invitarlos a que me acompañen en una exploración de esta idea de acoger en el contexto de su proceso de sanación y recuperación y consideren dedicar su trabajo de recuperación interior durante los últimos meses de 2016 a acoger su sombra.
¿Qué es la sombra?
Comencemos con un poco de psicología (desde la perspectiva de CG Jung) y exploremos algunas de las diferentes partes de lo que constituye el todo de lo que somos:
- Persona: lo que presentamos al mundo y cómo nos gustaría ser vistos
- Ego: nuestro sentido de identidad, lo que somos y sabemos conscientemente
- Sombra: las partes de nosotros mismos que no vemos o conocemos, aspectos ocultos
- Yo: la totalidad de lo que somos, la luz y la oscuridad, el metal base y el oro
El gran poeta Robert Bly llama a la sombra, "la bolsa larga que arrastramos detrás de nosotros" y en esta bolsa hay cosas como lo que a los demás no les gusta de nosotros, o lo que nuestra cultura dice que debemos ser, o cada parte de nuestra personalidad que simplemente no nos gusta o no queremos reconocer. Puede ser nuestra espontaneidad, ira, sexualidad, individualidad, impulsividad, perfeccionismo, inferioridad, vergüenza, espiritualidad, talento… La lista podría continuar, pero puedes ver que lo que va en esta bolsa larga que arrastramos detrás de nosotros son todas las cosas que negar en nosotros mismos. La bolsa se puede llenar con cualquier cosa que consideremos "menos que" sobre nosotros mismos, pero también se puede llenar con cosas que son puramente sorprendentes sobre nosotros, pero que no se les ha dado libertad para su expresión más completa en nuestras vidas.
Por supuesto, tiene perfecto sentido que tratemos de moderar u “ocultar” nuestro lado oscuro del mundo. Piénselo por un minuto: no sería ideal si estuviéramos explotando de ira todo el tiempo o buscando nuestra propia individualidad o placer a costa de las relaciones que sustentan la vida; sin embargo, es tan importante que no “escondamos” este lado oscuro de nosotros mismos. Nuestra propia conciencia interna y la exploración de nuestra sombra es esencial para recuperar.
El cuerpo también puede ser parte de la sombra. Puede ser la parte de nosotros mismos que rechazamos y condenamos. Puede expresar nuestros más profundos sentimientos de vergüenza blindándonos, volviéndose rígidos, apretados, protegiéndonos contra las cosas que hemos repudiado, tal vez cosas como el placer y la espontaneidad, y el disfrute consciente de la comida.
Soy un firme creyente de que el proceso de curación de un trastorno alimentario debe incluir una invitación y alojamiento de la sombra para restaurarnos a la totalidad con la que nacimos.
No podemos tener luz sin sombra, ni sombra sin luz. Vienen de la misma fuente, nuestra totalidad, y son simplemente diferentes expresiones o aspectos de quienes somos.
¿Qué pasa cuando negamos nuestra sombra?
Cuando nos negamos a mirar esta parte de nosotros mismos, se muestra de otras maneras, tal vez a través de estados de ánimo sombríos, tensión en nuestros cuerpos o ira expresada en la dirección equivocada. Pero recuerda, también hay oro en la sombra. No solo estamos negando las cosas que pensamos que son oscuras, como nuestra ira, sino que también podemos estar negando una parte de nosotros que es brillante. Esto puede sorprenderlo o no, pero a menudo nos resulta más difícil reconocer el oro en nuestra sombra. Es mucho más fácil reconocer la oscuridad como la impulsividad o la ira (y luego castigarnos por ello) que reconocer las partes de nosotros que son oro puro, pero que han sido limitadas y puestas en esa larga bolsa que arrastramos. Detrás de nosotros.
A veces, lo que sucede es que vemos estas cosas en todos los demás menos en nosotros mismos. Nos irritamos y enfurecemos por las faltas de los demás, sus defectos, o quizás sus dones y talentos, porque hemos rechazado los nuestros.
La sombra en sí no es algo "malo". Todos lo tenemos. Solo se vuelve hostil cuando lo ignoramos o lo rechazamos.
¿Cómo alojamos la sombra?
Volvamos a la idea de ser anfitriones e intentemos adentrarnos realmente en el espacio emocional de ser anfitriones de una fiesta para tus amigos más íntimos. Por lo general, implica algunos pasos importantes:
- Tener la idea de la reunión y establecer una intención.
- Planificación inicial de quién le gustaría estar allí, dónde hospedará y a qué hora.
- Extender la invitación con los detalles de dónde, qué y cuándo a los invitados
- Abordar el día con una actitud de generosidad y amabilidad para crear un espacio acogedor como anfitrión de los que llegan.
- Y, por supuesto, a menudo hay sentimientos de emoción y ansiedad a medida que se acerca el día de la reunión.
Creo que hay muchos paralelismos aquí al albergar tu sombra y crear un espacio para ella en tu vida. Algunas de las mejores formas que conozco de acercarme al hospedaje de la sombra son a través de establecimiento de intenciones, extender la invitación, creatividad ritual, reflexión personal y autocompasión.
Configuración de intenciones es el primer paso. A menudo está motivado por un asombro o una curiosidad. Establecer la intención de trabajar con la sombra. Esto podría ser un excelente uso de su tiempo con un terapeuta y una buena manera de estar conectado a tierra en una relación mientras se embarca en este trabajo interno.
Extender la invitación es la pregunta. Es la apertura para pedirle a los aspectos sombríos de uno mismo que se presenten. La invitación es una apertura para hacerse amigo de la oscuridad, sin forzarla a venir a la luz, pero dándole la oportunidad de ser totalmente integrado en la totalidad de lo que eres.
Ritual se trata de crear un espacio sagrado y honrar algo. Puede ser la actividad simbólica más pequeña e íntima que reconoce la existencia de algo. Un ritual para honrar y hacer espacio para los elementos sombríos de nuestra totalidad puede ser creativo, como encender una vela y pintar, dibujar, escribir, bailar o esculpir. No se trata de conquistar la sombra sino más bien de abrir espacio para que se exprese en tu vida a través de tu cuerpo.
Reflexión personal es trabajo interior. Es el trabajo de la confrontación continua de las partes de nosotros mismos que no nos gustan, y de dar valor consciente e intencionalmente a la totalidad de lo que somos. Esto requiere que encontremos tiempo, tiempo de tranquilidad, solo, para reflexionar, meditar y juntos con la ayuda de un terapeuta para ayudarnos a explorar las cosas que son duras, oscuras y en la sombra.
Autocompasión, bondad y generosidad hacia nosotros mismos es el núcleo de este trabajo. James Hillman dijo: “¿Hasta dónde puede extenderse nuestro amor a las partes rotas y arruinadas de nosotros mismos, las repugnantes y perversas? ¿Cuánta caridad y compasión tenemos por nuestra propia debilidad y enfermedad?” Podemos encontrar cura y sanación profunda al extender el amor y la compasión a las partes de nosotros mismos que vemos como las más inferiores.
Terminando aquí, me encanta esta cita de Jung y quiero compartirla con ustedes:
"Enfrentar a una persona con su sombra es mostrarle su propia luz… cualquiera que percibe su sombra y su luz simultáneamente se ve a sí mismo desde dos lados y así queda en el medio”
La búsqueda de la totalidad requiere que tanto el lado claro como el oscuro de nosotros mismos sean alojados y tengan espacio para la expresión. ¡Este medio no se trata de compromiso sino de vitalidad, creatividad y expresión plena de todo lo que somos!
Entonces la pregunta es: ¿Extenderás la invitación a tu mundo interior y acogerás tu sombra con gracia, autocompasión y curiosidad?
