Recientemente he tenido curiosidad por diferenciar los puntos más finos entre solo y trabajo interior en el contexto de la vida y la recuperación. Superficialmente puede parecer claro que estas dos cosas son diferentes; sin embargo, en la práctica, el aislamiento puede apoderarse de nosotros disfrazado de trabajo interior.

Si bien hay un gran beneficio en la soledad, pasar tiempo a solas, reflexionar y escuchar nuestra sabiduría interior, participar en una práctica espiritual o conectarse de una manera más profunda con la naturaleza, también necesitamos una conexión con otros humanos. Si estamos desconectados socialmente, en realidad puede afectar negativamente nuestro estado general de bienestar.

Entonces se presenta la pregunta: ¿cómo notamos la diferencia?

El aislamiento y la soledad son ambos estados de estar solo. ¿Cómo vamos a saber si el tiempo que pasamos solos sirve para mantener la depresión y el miedo o si apoya el desarrollo y el crecimiento?

La calidad de estos dos estados es muy diferente; sin embargo, la naturaleza humana y la respuesta a las experiencias dolorosas de la vida pueden desdibujar estas líneas.

Mira, muy a menudo nuestra tendencia como humanos es cerrarnos inmediatamente a la conexión humana en tiempos de angustia o sufrimiento. Es simplemente instintivo que se siente más seguro meterse en un caparazón metafórico. Tiene sentido, ¿verdad? Si hemos sido lastimados por un humano, ¿por qué confiaríamos en otro humano para brindar apoyo y un espacio de curación? Sin embargo, esta es una reacción instintiva complicada porque en el momento en que más necesitamos a las personas, hacemos lo contrario. En realidad, es un mecanismo de protección bastante normal esconderse o huir del peligro percibido en nuestras vidas y cuando los humanos nos lastiman, conectarnos con otro humano puede ser lo último que queremos hacer. Lo complicado es que esta evitación de la conexión a menudo se hace con el pretexto de que "solo necesita un tiempo a solas" o la trampa muy fácil de esconderse detrás de los mensajes de texto y las redes sociales, en lugar de buscar una conexión humana cara a cara. Es aquí, en este punto de decisión, que la puerta al aislamiento se ha abierto y tenemos que tomar una decisión: ¿entraremos?

La dificultad con estas respuestas de aislamiento es que, como humanos, somos criaturas sociales; lo que esto significa es que incluso en medio del dolor y el sufrimiento, necesitamos conexión y experiencias significativas en la vida.

Ahora, quiero ser claro: en realidad, soy un gran defensor del "tiempo a solas", creando un espacio privado intencional para escribir un diario, meditar, participar en actividades artísticas y ponerme en contacto con nuestra naturaleza espiritual y lo que está en el centro de nuestros seres… y voy a hablar más sobre eso y cómo eso es diferente del aislamiento; sin embargo, cuando se piensa específicamente en la recuperación de un trastorno alimentario y la curación del dolor que a menudo se origina en el contexto de relaciones difíciles con uno mismo y con los demás, si ese tiempo a solas no se equilibra con la conexión, existe la posibilidad de que la sensación de pseudoseguridad que se encuentra en el caparazón del aislamiento se convierta en una fuerza poderosa en la vida de uno.

Desconexión y solo son las mismas cosas que sirven para mantener el sufrimiento humano y crear un terreno fértil para continuar con los comportamientos dañinos en secreto, a menudo acompañados de una abrumadora vergüenza y odio hacia uno mismo, lo que hace que sea cada vez más difícil imaginar, y mucho menos actuar, permitir que otros vean las partes más profundas del interior. .

Ciertamente, para aquellos que luchan con la vergüenza y el dolor psicológico que subyacen a los comportamientos de los trastornos alimentarios, esto es profundamente cierto. El aislamiento, la desconexión y la negación de la complejidad de los propios sentimientos, aunque en la superficie puede parecer que protege eficazmente de más daño psíquico, en última instancia, termina apoyando la continuación de las conductas del trastorno alimentario, el miedo, la ansiedad y la depresión en la vida de uno.

Este tipo de retiro de la vida es exactamente lo contrario de lo que se necesita para una recuperación sostenible.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre Aislamiento y Trabajo Interior? ¿Cómo sabemos si hemos entrado en el caparazón del aislamiento o estamos en un retiro saludable para profundizar nuestra relación con nosotros mismos, el mundo y la vida?

Bueno, he oído describir que el aislamiento está asociado con el dolor, mientras que la verdadera soledad está asociada con la reposición. Suspiro profundo… ¡Ojalá fuera así de simple!

En realidad, es mucho más complicado que las categorías de "dolor o reposición". Simplemente no es tan sencillo.

La diferencia entre aislamiento y soledad no puede ser determinada por la existencia o ausencia de dolor en la experiencia. De hecho, ambos estados del ser a menudo tienen dolor. Por ejemplo, cuando estamos solos con nosotros mismos en un lugar de soledad, profundizando intencionalmente en nuestro mundo interno, podemos enfrentarnos con aspectos dolorosos de nuestra vida o carácter que requieren atención. Además, cuando hacemos el trabajo consciente de rechazar el aislamiento y entablar una conexión saludable con los demás, también podemos sentir dolor en forma de miedo o incertidumbre. Puede ser, y suele serlo, increíblemente incómodo pasar de un lugar de desconexión a uno de conexión. ¿Por qué? Bueno, la conexión trae consigo la vulnerabilidad y eso es precisamente contra lo que nos protege el aislamiento y la desconexión, por lo que puede ser aterrador, incómodo y quizás doloroso. Ah, quédate conmigo aquí... sigamos adelante y veamos qué encontramos.

Aislamiento y Trabajo Interior

Empecemos echando un vistazo a cómo se define cada uno de estos constructos para diferenciarlos realmente entre sí.

Trabajo interior: Sencillamente, el trabajo interior se define como el proceso de introspección natural que sirve para aumentar la autoconciencia y traerla a la conciencia. Es un proceso de descubrimiento de propósito y significado en nuestras vidas y una vía para recuperar aspectos de nuestro ser que se han perdido a través de varias experiencias difíciles. A menudo, esto es algo que se hace en soledad o quizás en relación con un guía, como un terapeuta o un maestro de meditación. La soledad es típicamente una experiencia significativa, no relacionado con huir del dolor pero más bien con encontrar significado en las experiencias que pueden haber traído dolor a nuestras vidas. También incluye una retirada del ritmo de vida normal; sin embargo la clave es que también lleva consigo la intención de volver a conectar e integrar a la vida lo aprendido en la soledad o peregrinaje interior. En su nivel más básico, el trabajo interior es soledad intencional.

Aislamiento: Esto también se trata de un retiro; sin embargo, no lleva consigo la intención de volver a la vida y reconectarse. El aislamiento es alejarse de las relaciones y actividades de la vida, ya sea física o emocional y socialmente. Físicamente, esto puede parecerse a no salir de la habitación o de la casa durante días, llamar para salir del trabajo, rechazar invitaciones sociales o retirarse de la escuela. Emocionalmente, esto puede manifestarse en la limitación de compartir sentimientos, la falta de participación en una conversación, desconfiar de las relaciones, tener la sensación de estar muy lejos o solo incluso cuando se está muy cerca de los demás. Es importante tener en cuenta que uno puede aislarse sin retirarse físicamente de un entorno.

La soledad suele surgir aquí y como sabemos es una parte normal del ser humano. Nos mudamos, cambiamos de trabajo, terminamos relaciones y nos involucramos en otro tipo de experiencias de vida que traen sentimientos de soledad. Surge la pregunta, ¿nos motiva a buscar conexión, recuperar una amistad perdida, unirnos a un grupo, O se siente seguro, protegido y nos recostamos en el aislamiento?


Entonces, obviamente, mi inclinación es hacia el valor de ir hacia adentro con la intención, no para aislar, sino para conectar… para profundizar en la vida interna de uno y luego integrar esas experiencias en la vida y las relaciones externas, profundizando también en la vida externa de uno.

Las principales preguntas orientadoras en este esfuerzo por distinguir entre estos dos estados de soledad son: "¿Está esto al servicio de la curación?" y segundo “¿Esto sirve a mi alma?”


Ahora quiero ver algunas de las cualidades clave de ir hacia adentro para explorar una conexión más profunda con uno mismo, los demás y el mundo en lugar de ir hacia adentro como un movimiento defensivo protector y aislador. Estas son solo 5 formas que he identificado que nutren el alma y nos ayudan a profundizar en nuestras vidas con autenticidad y autoconciencia... Estoy seguro de que hay más que se te ocurren para agregar a esta lista.

5 maneras de profundizar en la vida

  1. Practica el coraje (incluso cuando da miedo): El trabajo interior requiere coraje para mirar lo que se desconoce dentro de nosotros y aumentar la conciencia de los aspectos de nosotros mismos que requieren atención. Esto podría ser algo que se sacrificó al servicio del trastorno alimentario, como el trabajo artístico o la música, por ejemplo. Esto también podría ser una depresión profunda o un miedo con el que debemos trabajar para continuar con el crecimiento personal.
  2. Involucra la curiosidad (incluso cuando realmente no quieras saber): Haciéndote la pregunta “¿qué es este sentimiento (o síntoma o deseo, etc.) tratando de decirme?” Adoptar una postura curiosa al ir hacia adentro puede ayudar a calmar al crítico interno y mantener la apertura a lo que surja.
  3. Siente los sentimientos (incluso cuando es más fácil evitarlos): Es fundamental reconocer que la vida encierra alegría y dolor. Hágase la pregunta, ¿qué estoy evitando? Siéntate con eso, quédate con eso. Míralo subir y bajar, mira cómo cambia la intensidad, mira cómo cambia la calidad... y de nuevo, de vuelta al n.º 2... ¡siente curiosidad por esos sentimientos!
  4. Accede a la creatividad (incluso cuando te sientas estancado): ¿Qué actividades te traen paz, alegría y relajación? Intenta pintar, colorear, cocinar, hacer música, escribir, lo que sea que te ayude a vivir artísticamente. Hágase la pregunta, "¿qué está tratando de pasar a través de ti?" y luego hacer eso, o hacer esa cosa.
  5. Busque Conexión (incluso cuando es más fácil estar solo): Llevar lo que hayas descubierto en tu tiempo de soledad intencional a un lugar integrado en la vida. Esto significa llevarlo a una relación, tal vez practicando la paz o la aceptación con otro ser humano. El trabajo interior también requiere que compartamos elementos del viaje con amigos y familiares de confianza. Esta es una práctica de vulnerabilidad y coraje.

Es importante recordar que las personas buscan el aislamiento para pensar, descansar y recuperarse. El aislamiento también puede convertirse en una fuerza que puede detener el hermoso flujo de conexión contigo mismo, con los demás y con la naturaleza. Te animo a ser intencional sobre cómo integras el tiempo a solas en tu vida.

Quiero terminar este viaje en el que hemos estado descubriendo más sobre el aislamiento y el trabajo interno con una apertura o una especie de invitación del gran mitólogo Joseph Campbell:

Si sigues tu felicidad, te colocas en una especie de camino que ha estado ahí todo el tiempo, esperándote, y la vida que deberías estar viviendo es la que estás viviendo. Dondequiera que estés, si estás siguiendo tu dicha, estás disfrutando ese refrigerio, esa vida dentro de ti, todo el tiempo.