“El yoga es un componente inmensamente vital para sostener mi recuperación y mi vida… En mi colchoneta, tengo un hogar que brinda salvación, seguridad y comunidad. Tengo al menos un momento cada día para poner en práctica los valores que aprendí en el tratamiento: vivir con compasión, amabilidad y aceptación, respirar el presente, dejar de lado las expectativas y aceptar la vulnerabilidad y la autenticidad con el conocimiento de que soy completo. Puedo procesar mis emociones intuitivamente, en todo su esplendor, sin juzgar ni temer. Mi dolor somático se derrite. Puedo mirar hacia adentro y conectarme con cada parte de mí: pasado, presente, futuro, niña, mujer sabia y un poder superior. A través del yoga, nos convertimos en uno; sanamos, jugamos, lloramos, sonreímos, cantamos y, lo más importante, respiramos. Incluso en mis días más difíciles puedo encontrar paz, alegría, gratitud y esperanza en mi estera; Puedo ver un futuro y una vida llena de luz y amor. Con el yoga, nunca estaré solo y nunca me quedaré sin un hogar. Quizás, ese es el regalo más grande de todos.”
– ex paciente de Reasons
En Reasons, creemos firmemente en el poder del yoga en el camino hacia la recuperación. La práctica de respirar, estar presente con tus sensaciones físicas y emociones y moverte conscientemente puede revelar una gran cantidad de oportunidades para fomentar la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Aquellos que están menos familiarizados con el tratamiento de los trastornos alimentarios pueden sorprenderse al saber que una actividad física como el yoga puede ser una fuente de gran apoyo en la recuperación. Al incorporar el yoga en un plan de recuperación, es importante considerar los factores de riesgo médicos del individuo y la relación previa con el ejercicio. Pero todos los cuerpos necesitan movimiento. Sentirnos fuertes y capaces en nuestro cuerpo es un componente clave para vivir una vida plena. Y, para aquellos que trabajan para recuperarse del trastorno alimentario, aprovechar una sensación de fortaleza es crucial para romper las autolimitaciones percibidas y hacer ajustes respetuosos con el propio cuerpo. Muchas prácticas físicas, incluido el yoga, pueden fomentar una sensación de fuerza sin centrarse en la pérdida de peso, la forma o el tamaño del cuerpo.
Principios fundamentales
Al aprovechar el yoga en el viaje hacia la recuperación del trastorno alimentario, es clave un enfoque consciente con principios rectores. Con eso en mente, queríamos compartir algunas de las creencias filosóficas clave que fomentamos como parte de una práctica de yoga terapéutico:
- Aprender. Existe una gran cantidad de evidencia sobre los beneficios científicos del yoga. Originalmente, el yoga fue diseñado como un medio para prepararse para la meditación, aquietando el cuerpo y la mente y calmando el sistema nervioso. Parte del tratamiento del trastorno alimentario en Reasons incluye educación sobre la estructura del sistema nervioso y su papel en los cambios de humor, la función digestiva, la constricción vocal y los niveles de ansiedad. Aprender sobre la ciencia del yoga y su impacto en el sistema nervioso puede ayudarlo a conectar las lecciones que aprende en su colchoneta con las lecciones que aprende en el tratamiento. Esos aprendizajes pueden iluminar nuevos caminos para responder a los factores desencadenantes de la vida y pueden ayudarlo a elegir un curso que se sienta basado en la seguridad.
- Respira. La respiración no es solo tu “prana” o fuerza vital. Es una poderosa herramienta que ha sido científicamente probada para cambiar su estado cerebral. La terapia de yoga ofrece una serie de técnicas de respiración para explorar y aplicar dentro y fuera del tratamiento.
- Alinear. Practicar yoga con un fuerte enfoque en una alineación segura y saludable puede ofrecer muchos más beneficios que simplemente una postura de yoga más cómoda. Comprender sus hábitos físicos y estructurales puede ayudarlo a descubrir la raíz de los viejos mecanismos de defensa que ya no le sirven. La forma en que su cuerpo está alineado puede afectar radicalmente la confianza y la voluntad de sanar.
- Muévete con libertad. El cuerpo sabe cómo descargar saludablemente el estrés no deseado y restablecerse. El movimiento auténtico y fluido puede permitirle comenzar a fortalecer este conocimiento innato y confiar en la intuición de su cuerpo. El momento intuitivo también puede ayudarlo a crear límites apropiados en el espacio físico y en las relaciones.
- Registrarse. "¿Puedo tomar una respiración profunda?" y “¿Me siento seguro?” A la hora de practicar yoga, creemos que es fundamental que puedas responder afirmativamente a estas dos preguntas. Si la respuesta es no, disminuya la velocidad y comience a sintonizar con la información que se le ha presentado.
Juntos, estos principios pueden ayudar a moldear su práctica de yoga hacia un enfoque en la recuperación y el cuidado. Cuando puedes practicar con un sentido de conciencia y curiosidad, practicas en la encrucijada de la compasión, el perdón, la disciplina y la entrega. Estos son los momentos que nos ayudan a aceptar con respeto las cosas que no podemos cambiar ya asumir la responsabilidad de la vida en nuestras propias manos. Y esas son algunas de las lecciones más importantes en el camino hacia la recuperación.
La filosofía y los principios clave del programa Reasons Yoga fueron desarrollados por Jillian Szafranski, RYT.
